Jade z odpowiedziami i przemysleniami. POWIEDZ MISZCZU KTO CIE NAMOWIL NA CARBO, BO O ILE PAMIETAM TO JA...WIEC CZEMU MOWISZ W ODPOWIEDI ZE TO NIE PLACEBO DLA CIECIEBIE.. Wodyn, naprawde czasem siebie przecieniasz Ja mam swoj mozg rowniez, umiem czytac, cwicze troche czasu i takie tam zdolnosci Zobacz na date tego posta: [...]
Sniadanie: ja bym nie jadł orzechow z rana tylko dla tego że znam swój organizm, inni jedz i jest ok. Sam zobaczysz. II sniadania troszkę za późno, 9.30 było by w sam raz. Za mało białka, potrzebujesz co najmniej 125g na dzień, rozłożone najlepiej po równo. 5 posiłków i 25g białka w każdym powinno się znaleźć. Popraw to. Odpuściłbym wegle, zostaw [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, mam trochę problem, bo wydaje mi się, że mam za mało tłuszczy w diecie - raptem 80g (masa 80kg, 187 cm); trochę mleka, jajek, twarogu i już nie ma nawet jak orzechów lub oliwy dorzucić. Obciąć te produkty na rzecz kury i ryżu, żeby dało radę zachować lepsze proporcje, czy lepiej obciąć trochę białka lub węgli na rzecz tłuszczy? z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zle zaczałeś , za mało kalorii - - białko ok 210g wegle ok 300g i tłuszcze ok 70g i jak waga bedzie stała to mozesz odjac troche z wegli , ale lepsze rozwiazanie dokladac aerobów
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem na redukcji i staram się ograniczać cukry do minimum... Więc stąd moje pytanie. A więc czy w jednej cytrynie znajduje się duzo cukru??? 9.5g węglowodanów na 100g, wystarczy poszukać :) 9,5 g węgli to znaczy ze jest to równe 9,5 cukru ???? ;( zależy jeszcze czy proste czy zlozone ;-) ale nad taką cytryną to się wcale nie zastanawiaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Szkoła i tylko potem trening :) Tak myślałem ,że węgli będzie za dużo ,ale nie wiem z czego uciac i czym nadgonić kcal ;-/ A z tymi wymiarami coś nie tak ? tzn za mało ?
bez komentarza }:-( a w tym rollo to praktycznie węgli jest tyle co z tej cienkiej tortilli czyli mało, reszta dobre mięcho i warzywa, w sumie jako normalny low carbowy posiłek można potraktować
Co jest lepszym zrodlem wegli jesli mozna wogole te 2 rzeczy porownac: owsiane czy ryz br. bo zastanawiam sie czy nie za duzo owsianych a za malo ryzu.
Devis mam wrażenie, że walczysz z odpowiedziami kogoś, kto usiłuje znaleźć przyczynę problemu, z jakim się tutaj zwróciłeś. Witaminy i minerały w tabletkach niekoniecznie wchłaniają się tak dobrze, jak te w owocach i świeżych warzywach, a jeśli zjesz je rano, nie bedzie to od razu oznaczało przyrostu masy ciała. Wędlina to chyba nie najlepsze [...]
cześć :) no własnie tam z treningami bardzo fajnie jest, ale z dietą to próbuję się podpytywać, bo nie wiem, za mało się znam na tym. Ja dałam teraz więcej węgli i jest lepiej, chociaż nie wiem czy to przez węgle, czy przez sam fakt podniesienia kcal, bo już od września liczyłam te 1750 i później psycha mi się zryła ... :)
poszukam czemu "w moim przypadku" tzn czy inny przypadek by mógł, bo fruktozy wzgl mało.a nie byłyby same oczywiście, bo samych węgli nie można, to już wiem :) Na śniadanie mogę jeść połowę mojego zapotrzebowania, to potem jest coraz gorzej.